智慧养老

随着年龄增长，如何开始并坚持运动

在任何年龄决定开始运动，都是对自身健康做出的积极选择，并能带来诸多重要的健康益处。作为积极生活方式的一部分，老年人应结合多种运动形式。即使每天少量的活动，累积起来也能达到每周建议的150分钟中等强度有氧运动和两天肌肉强化活动的目标。开始并坚持改变日常习惯可能很难。幸运的是，有一些策略可以帮助您提高身体活动水平。请参考以下建议，助您开始并坚持运动。循序渐进在数周至数月的时间内，逐步增加您的身体活动量

2025-07-31 16:13:24

慢性病患者运动指南

几乎任何人，无论年龄大小，即使患有慢性病，都可以进行某种类型的体育活动。&nbsp;事实上，患有慢性病的老年人也能从体育活动中获益。对大多数人来说，中等强度的活动（如快走、骑自行车、游泳、举重和园艺）是安全的，特别是如果您能循序渐进地开始。请与医生讨论您的健康状况，并制定一个适合您的体育活动计划。下文，您将找到针对特定慢性病患者的体育活动指导。阿尔茨海默病及相关痴呆症体育活动可降低导致与年龄相关的

2025-07-25 13:17:42

高血压与老年人

高血压（Hypertension）是老年人中普遍存在的一个重大健康问题。随着年龄增长，人体的血管系统（即血管网络）会发生变化。动脉会变硬，导致血压升高。这种情况甚至可能发生在拥有健康心脏习惯且自我感觉良好的人身上。高血压有时被称为“无声杀手”，因为它常常不会引起明显的症状。尽管高血压影响着近半数成年人，但许多人可能并未意识到自己患有此病。如果高血压未能通过生活方式改变和药物得到控制，可能导致严重的

2025-07-25 13:09:38